גמישות מחשבתית

פיתוח גמישות קוגנטיבית

בעולם שלנו היום, מערכת הכישורים של גמישות קוגניטיבית היא קריטית ובעלת ערך יותר מתמיד. כישורי גמישות קוגנטיבית כוללים: הערכה פתוחה של דעות שונות, נקודות מבט וגישות. לא לפחד מטעויות. לקחת בחשבון דרכים שונות לפתרון בעיה. השתתפות בפעילות למידה, גילוי ופתרון בעיות בעזרת חדשנות יצירתית. התלמידים צריכים מאיתנו הכוונה והזדמנויות כדי לפתח כישורים אלו של גמישות מחשבתית. היום כבר הרבה מקומות… Read more →

לעשות פחות ולהיות יותר

ניהול זמן פרודקטיבי ובעל משמעות היא מיומנות יקרה, אמנם אם לא נצליח להשאיר מקום ריק ביומן, אנו עלולים לגלות שעודף היעילות משפיע ישירות בצורה שלילית על האושר והרווחה שלנו. המערכות שבהם אנו חיים מתגמלות בצורה חיובית שקדנות ללא הרף, והחברה שלנו מעריכה אנשים שעובדים קשה, עומדים במטרות ובונים קורות חיים מרשימים. עם התפתחות הסמרטפונים אנו מסוגלים להשלים ולסיים אפילו עוד יותר דברים… Read more →

יש מתנדבים?

כן, את ואתה, כדאי לכם. להתנדב? אתה עושה צחוק? בקושי יש לי זמן לנשום! נכון, החיים שלנו די עסוקים וקשה למצוא זמן. עם כל זאת, היתרונות הגדולים שווים את זה, גם בשבילך, גם בשביל המשפחה שלך וגם בשביל הקהילה. אם תמצא את המקום והזמן המתאים, זה יעזור לך להוריד לחצים, למצוא חברים, ללמוד כישורים חדשים ואפילו לעזור לך בקריירה. ואל… Read more →

7 דברים לחיזוק החוסן הנפשי

כמה דברים לשיפור החיים ולחיזוק החוסן הנפשי שלנו. אבל רגע, כמה פעמים כבר קראתם רשימות כאלו של עצות וטיפים? תנסו הפעם שיהיה שונה קצת, תקבלו על עצמכם לפחות דבר אחת מהרשימה ותתחילו לעשות אותו!   תבלו זמן עם אנשים חיוביים. האם קרה שאחר ששהיתם עם מישהו הרגשתם קצת רגשות פגועים, עייפות או סתם לא משהו, ולא ידעתם בדיוק למה? כשאתם מוקפים… Read more →

קואצ'ינג על הצד השלילי

במאמר על קואצי'נג עם חמלה דיברנו החשיבות להביא את האדם למצב רגשות חיוביים, כדי שיהיה פתוח לקבלת מידע ורעיונות, ויוכל להרגיש בליבו את החלומות, את העתיד, את השאיפה לדברים טובים יותר, ועל ידי כך יוכל לעשות שינויים. אולם יש עוד מצב של רגשות, מצב הרגשות השליליים, ולמרבה הפלא גם הם נצרכים, שכן הם חלק מתהליך הקואצ'ינג. כי אמנם המצב החיובי… Read more →

שינוי בתפיסה מוריד לחצים מבני נוער

כבר כתבנו כאן בעבר על דפוס חשיבה של גדילה (growth mindset), מומלץ לחזור ולהזכיר לעצמנו. בניסוי שנעשה בבית ספר תיכון לימדו קבוצה של בני נוער לפתח דפוס חשיבה גדל. לימדו אותם שמעמד חברתי הוא דבר משתנה. שאם מישהו "מנדה" אותם אין זה אומר שיש בהם משהו מולד שאי אפשר לשנות, וגם אין זה אומר שאותו אחד שפגע בהם הוא רע. אנשים הם יצורים… Read more →

helpKid

שבעה דרכים לטפח אמפטיה אצל ילדים

  העולם בימינו הוא אנכי, אין ספק בכך, וגם מי שיטען שכך הוא טבע האדם, חייב להסכים שאותו טבע האדם היה שונה בעבר. פעם מישהו עורר את תשומת ליבי לכך שאפילו החטיפים נהיו אנכיים יותר. השמות של פעם היו בייגלך, רוגלך, ואילו השמות המודרניים הם כיפלי, ביסלי… יהיה המצב אשר יהיה, עדיין מוטל עלינו לעודד אמפטיה אצל ילדינו. גם אם… Read more →

יש כאן ריח של לחץ?

ידוע כבר זמן רב שרגשות הם מדבקים. שאם אתה מגיע שמח הביתה/למשרד, אתה יכול להדביק אחרים בשמחה שלך. מחקר שנעשה באחרונה גילה שאם אתה לחוץ, אתה מזיע, וזו זיעה שונה מזאת של פעילות גופנית, ואחרים בסביבתך יכולים להריח ולזהות  זאת. במחקר התגלה שכשאנשים הריחו שהאדם ממולם הוא לחוץ, הם גם דירגו אותו בתור אדם בעל פחות ביטחון עצמי, פחות ראוי… Read more →

פתרון בעיות

לימוד כישורים חברתיים רגשיים – פתרון בעיות

המטרה: פתרון בעיות דיברנו בעבר על תהליך עיבוד המידע אצל ילדים, וכן על דרכים ללימוד רגשות ושליטה עצמית, על מוח דרקון ועל טכניקת הצב. כעת נדבר על השלב של פתרון בעיות. איפה הבימבה שלי?! הילד יצא לחצר לנסוע על הבימבה, ולאכזבתו הרבה כל הבימבות נתפסו על ידי ילדים אחרים. כעת הילד מרגיש שהוא מאוכזב, הוא כועס כי לכל הילדים יש בימבות… Read more →

Neuroscience

מדעי המוח וקואצ'ינג

כדי להבין יותר לעומק את מהות הקשרים החברתיים כמו בין מנהל ועובדים, או בין יועץ למיועץ, נסקור בקצרה כמה מושגים שיעזרו לנו בהמשך בצורה פרקטית. מחקרים גילו שיש לנו שתי רשתות קוגנטיביות עיקריות במוח. הרשת מונחית המשימה (task positive network). כשרשת זו פעילה, אנו מסוגלים בצורה הטובה ביותר לפתור בעיות, תרגילים מתמטיים, להתרכז ולבצע פעולה אנליטית. הרשת השניה היא רשת ברירת המחדל (default… Read more →